Τι είναι η Υπνοθεραπεία

Η υπνοθεραπεία είναι μια επιστημονικά αναγνωρισμένη (evidence based) θεραπεία η οποία εφαρμόζεται με επιτυχία σε ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής τους σε πολλούς τομείς.

Τι μπορείς να πετύχεις

Ενίσχυση της Αυτοπεποίθησης – Αυτοεκτίμησης

Ενίσχυση της εσωτερικής αξίας

Γιατί είμαστε μπλοκαρισμένοι;

Όταν νιώθουμε εσωτερικά μπλοκαρισμένοι και μας ταλαιπωρούν οι λανθασμένες πεποιθήσεις μας που υιοθετήσαμε από την παιδική μας ηλικία ή ταλαιπωρούμαστε από τα παράγωγα ενός τραύματος που βιώσαμε στην  παιδική ή ενήλική μας ζωή , και αδυνατούμε να το ξεπεράσουμε, μπορεί η υπνοθεραπεία να βοηθήσει σημαντικά στην αποδυνάμωση αρνητικών συναισθημάτων και να ενσωματώσει νέες εμψυχωτικές χρήσιμες και θετικές πληροφορίες και μια νέα ισορροπία στον νου και στον ψυχισμό μας.

Κατά συνέπεια μας βοηθάει να έχουμε πιο ισορροπημένη συμπεριφορά και στάση ζωής μέσα στην καθημερινότητά μας.

Μπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να ανακτήσει τον έλεγχο του εαυτού του και να ξεπεράσει το τρακ του να μιλήσει με αυτοπεποίθηση σε μια γυναίκα, ή μια γυναίκα να ανταποκριθεί με άνεση σε έναν άνδρα που την προσεγγίζει. Αποδυναμώνει και μετουσιώνει δηλαδή τον αρχικό φόβο σε φυσική άνεση να αλληλοεπιδράσει με το άλλο άτομο.

Η υπνοθεραπεία βοηθάει επίσης τα ντροπαλά άτομα να ξεπεράσουν το κοινωνικό άγχος, αλλά και να συμβάλλει σημαντικά στην αποδυνάμωση  του μετατραυματικού στρες.

Μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά την αυτοεικόνα μας και σε συνδυασμό με συμβουλευτικές συνεδρίες να βοηθήσει στη σταδιακή αλλαγή της ζωής του ανθρώπου, αυξάνοντας σημαντικά την ποιότητα της καθημερινότητάς του.

Η υπνοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που βοηθάει τον συμβουλευμένο να κάνει θετικές αλλαγές στη ζωή του, μέσω της εξισορρόπησης:

• των σκέψεων του,
• των συναισθημάτων του,
• των πεποιθήσεών του,
• των συμπεριφορών του
• την αποδυνάμωση των τραυματικών εμπειριών του

Η ύπνωση είναι μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής στην οποία το άτομο είναι πιο ανοιχτό στις υποβολές - θετικές προτάσεις και δηλώσεις -  που ακούει από τον υπνοθεραπευτή και είναι σε θέση να έχει μια ομαλή, σχεδόν βελούδινη πρόσβαση στο υποσυνείδητό του, αλλάζοντας τις υπάρχουσες πληροφορίες που ταλαιπωρούν τον άνθρωπο, σε θετικές και απόλυτα λειτουργικές για εκείνον-/η.

Η υπνοθεραπεία με λίγα λόγια αλλάζει τις υποσυνείδητες σκέψεις μας και κατά συνέπεια, τη ζωή μας, τις αντιδράσεις μας και τα συναισθήματά μας στο σήμερα.

Τι συμβαίνει στο νου μας

'Ολες οι πληροφορίες που έχουμε βιώσει και εμπειριστεί στη ζωή μας - είτε είναι θετικές, είτε αρνητικές - αποθηκεύονται στον υποσυνείδητο νου μας, ο οποίος χωρίς να τις φιλτράρει ή να τις "αξιολογεί" ανάμεσα σε χρήσιμες και μη-χρήσιμες, δημιουργεί συχνά λανθασμένους μηχανισμούς άμυνας και αντίδρασης ως προς μια μελλοντική, παρόμοια εμπειρία που του θυμίζει το τραύμα, με αποτέλεσμα να μας δίνει την "εντολή" να αντιδρούμε ή να σκεφτόμαστε με μη λειτουργικό τρόπο για μας..

Για να επέλθει η θεραπεία αυτών των μοτίβων που χτίζει ο νους μας, θέλοντας με λανθασμένο τρόπο να μας προστατεύσει, χρειάζεται να γίνει τροποποίηση της ερμηνείας και των αντιδράσεων που έχουν δημιουργηθεί μέσα μας και τις οποίες συχνά αδυνατούμε να αλλάξουμε, όσο καλές και να είναι οι προθέσεις μας. 

Αυτό ακριβώς μπορεί να επιτευχθεί μέσω της υπνοθεραπείας σε συνδυασμό με τις συμβουλευτικές συνεδρίες.

Γιατί κάνουμε φαύλους κύκλους

Ο συνειδητός νους είναι ο «φύλακας» του υποσυνειδήτου νου. Αυτό σημαίνει πως δεν επιτρέπει εύκολα να μπουν νέες πληροφορίες μέσα στον υποσυνείδητο νου μας, ειδικά αν υπάρχουν ήδη αρκετές παγιωμένες, μέσω των οποίων έχει βγάλει τα δικά του συμπεράσματα.

Δεν αφήνει λοιπόν εύκολα να τον "ενοχλήσει" μια νέα πληροφορία, και για αυτό δύσκολα αλλάζουμε πεποιθήσεις σε συνειδητό επίπεδο. Ο συνειδητός νους, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας, τις "φρενάρει για να "προστατέψει" τις ήδη υπάρχουσες πληροφορίες, ερμηνεύοντας τες ως σωστές για μας, ακόμα και όταν δεν είναι.

Αν είμαστε σε κάποιους τομείς αρνητικά "προγραμματισμένοι", τότε αυτά τα συμπεράσματα είναι σήμερα "υπεύθυνα" για

• τους δυσάρεστους & όμοιούς φαύλους κύκλους που βιώνουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας,
• τον τρόπο που σκεφτόμαστε και νιώθουμε σε σχέση με τον εαυτό μας,
• τα θετικά πράγματα που άθελα μας απωθούμε, ενώ θέλουμε να ζήσουμε αρμονικά με τους άλλους και να γίνουμε ευτυχισμένοι.

Αυτό σημαίνει με απλά λόγια πως επειδή ο υποσυνείδητος νους έχει την τάση να επιστρέφει πάντα στο "γνώριμο", βιώνουμε συνεχώς τις ίδιες εμπειρίες στη ζωή μας, κάνοντας φαύλους κύκλους, παρόλο που κάθε φορά παίρνουμε την απόφαση να αντιδράσουμε διαφορετικά.

Πως γίνεται η αλλαγή μέσα μας

Κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας, ο συνειδητός νους - ο φύλακας -  "κοιμίζεται", κάτι που στην προκειμένη περίπτωση είναι θεμιτό, και επιτρέπει την πρόσβαση στην "αποθήκη" του υποσυνείδητού μας νου, για να αλλάξει τις "μνήμες" και τα αρνητικά συναισθήματα που τις συνοδεύουν για να τις αντικαταστήσει με λειτουργικές και χρήσιμες για τον άνθρωπο.

Έτσι δέχεται χωρίς τη συνηθισμένη αντίσταση ή κριτική του συνειδητού μας νου τις καινούργιες προτάσεις (υποβολές)  που προτείνονται για την απαλλαγή από το σύμπτωμα π.χ.

άγχος, 

φόβος, 

επιθετικότητα, 

ενοχές, 

επιπλέον σωματικό βάρος, 

κάπνισμα ή και για 

δεξιότητες που θέλουμε να αναπτύξουμε.

και τις αντικαθιστά με περισσότερη αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση, εμπιστοσύνη στον εαυτό, περισσότερη διαύγεια, απεξάρτηση από μη λειτουργικές συνήθειες και έναν τρόπο ζωής πιο υγιή και λειτουργικό για εμάς.
Συνεπώς ο υποσυνείδητος νους δέχεται χρήσιμες πληροφορίες που μας βοηθούν να γίνουμε πιο λειτουργικοί, 

• να "μαλακώσουν οι γωνίες μας", να απαλύνουν δηλαδή οι εσωτερικές μας άμυνες,
• να αγαπήσουμε σε βάθος τον εαυτό μας,
• να συμπεριφερόμαστε με έναν υγιή τρόπο που προάγει τη σωματική και ψυχική μας υγεία,
• να νιώσουμε ελκυστικοί και επιθυμητοί και να ανοιγόμαστε περισσότερο στην ευτυχία και την ευημερία, στη συντροφικότητα, να κοινωνικοποιούμαστε
   περισσότερο, όπως και να τολμάμε να πετύχουμε οποιονδήποτε στόχο επιθυμούμε.

Ποια είναι η τεχνική της και τι κάνει ο υπνοθεραπευτής;

Ο υπνοθεραπευτής βοηθάει τον ενδιαφερόμενο να χαλαρώσει μέσα από  τεχνικές που εφαρμόζονται στην υπνοθεραπεία όπως την, σε διαδοχικές φάσεις με συνεχή και σταθερό ρυθμό, χαλάρωση του νου και του σώματος.

Μέσα από τον βελούδινο λόγο του θεραπευτή και έπειτα μέσα από μια αλληλουχία θετικών και δημιουργικών οραματισμών και υποβολών (προτάσεων) βοηθάει το υποσυνείδητο να «ακούσει» καινούργια δεδομένα έναντι των παλιών σκέψεων, συναισθημάτων, συνηθειών ή συμπεριφορών για να απαλλαγεί ο άνθρωπος από τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα που τον βασανίζουν στη ζωή του..

Για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά φτιάχνεται ένα θεραπευτικό κείμενο προσωπικού «σεναρίου» για να βοηθήσει ενεργά το υποσυνείδητο να επεξεργαστεί αυτή την καινούργια πληροφορία και να αρχίζει να την κάνει πραγματικότητα.

Η υπνοθεραπεία, χωρίς καμία προσπάθεια από μέρους του ανθρώπου, καθοδηγεί το υποσυνείδητο απαλά και σταθερά και προς την επίτευξη του προσωπικού του ονείρου όπου αυτό αρχίζει σιγά και σταθερά να γίνεται πραγματικότητα. Σταδιακά αρχίζει να ανακαλύπτει πως αντιδρά διαφορετικά σε διάφορα ερεθίσματα που παλαιότερα τον ταλαιπωρούσαν.

Ο άνθρωπος που δεν βιώνει πλέον τα παλιά συμπτώματα, συναισθήματα και συνήθειες που τον βασάνιζαν, ζει πλέον μια διαφορετική, πιο θετική, πιο δημιουργική και ισορροπημένη ζωή.

Πως ακριβώς λειτουργεί στον εγκέφαλό μας η διαδικασία της υπνοθεραπείας;

Όταν χαλαρώνουμε ελαφρά, ή όταν ονειροπολούμε μέσα στη μέρα (daydreaming) ο εγκέφαλος μας  βρίσκεται σε «κατάσταση Α». Αυτή η κατάσταση ονομάζεται «ελαφριά ύπνωση». Είναι ένας φυσιολογικός ενδογενής μηχανισμός του εγκέφαλου που όταν τον χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα προς όφελός μας και μπορεί να αλλάξει η ζωή μας ριζικά.

Μπορούμε αυτόν τον μηχανισμό του εγκεφάλου να τον διαχειριστούμε υπέρ της ψυχικής υγείας μας, υπέρ της αυτοεικόνας μας, της καριέρας μας, της σχέσης μας,  και να λαμβάνουμε όλα τα ευχάριστα αποτελέσματα στη ζωή μας, χωρίς μεγάλο οικονομικό κόστος ή χρόνο. 

Η υπνοθεραπεία είναι η θεραπεία για τον νου και έχει την ιδιότητα να διεισδύει μέσα στο υποσυνείδητο μας και να αλλάζει τις πληροφορίες, τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές μας, να αλλάζει την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Έτσι στην ουσία αλλάζει τις καθημερινές συνεχόμενες αρνητικές σκέψεις σε θετικές.

Κύματα Β: Ο εγκέφαλος καθημερινά λειτουργεί στα κύματα Β που είναι η λογική, η συνείδηση, η αναλυτική σκέψη απαραίτητη για την καθημερινή μας λειτουργία.

Κύματα Α: Τα κύματα Α που έχουμε είναι η συχνότητα του εγκέφαλου, της ονειροπόλησης ή της φαντασίας. Εκεί ξεκινά η επαφή μας με το υποσυνείδητο!!

Κύματα Θ: Πιο βαθύ επίπεδο που το πετυχαίνουμε στον διαλογισμό, την υπνοθεραπεία και στην αναδρομική θεραπεία. Εκεί κατοικεί και το υποσυνείδητο αλλά και το υπερσυνείδητο!

Κύματα Δ: Εκεί είμαστε στον βαθύ ύπνο!

Κύματα Γ: Για υπερβολικά γρήγορες αποφάσεις και υψηλή διανόηση!

Στα κύματα Α και Θ έχουμε άπειρες δυνατότητες αλλαγής συμπεριφορών και συνηθειών όπως και την ανάδυση θετικών ποιοτήτων – δυνάμεων του ανθρώπου που βρίσκονται σε ύπνο!

Που βασίζεται η επιτυχία της Υπνοθεραπείας;

Η επιτυχία της υπνοθεραπείας βασίζεται στο γεγονός ότι έχει άμεση πρόσβαση στο υποσυνείδητο και μπορεί μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να αλλάξει συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα που βίωνες για χρόνια.

Ο συνειδητός μας νους είναι, όπως προαναφέραμε, ο φρουρός του υποσυνείδητού μας νου. Όταν είμαστε σε εγρήγορση και εκτελούμε τις καθημερινές μας ενασχολήσεις , ο συνειδητός μας νους βρίσκεται σε επίπεδο Β.

Ο συνειδητός μας νους λοιπόν ως φρουρός του υποσυνείδητού νου μας, και δεν αφήνει όσο είναι σε εγρήγορση, να εισβάλλουν εύκολα νέες πληροφορίες και πεποιθήσεις στο υποσυνείδητό μας.

Κατά τη διάρκεια όμως της ύπνωσης, κομίζεται, χαλαρώνει τις αντιστάσεις του και αφήνει να εισρέουν νέες και χρήσιμες πληροφορίες, οι οποίες μετατρέπονται σε λειτουργικές πεποιθήσεις και κατά συνέπεια σε θετικά συναισθήματα και λειτουργικές για εμάς συμπεριφορές.

Ο νους όταν βρίσκεται σε στάδιο ύπνωσης, βρίσκεται στο επίπεδο Α και αν χαλαρώσει αρκετά, σε επίπεδο Θ.  Αυτό τον βοηθάει το υποσυνείδητο που πάντα εκτελεί ότι του πούμε, να ακούσει τις καινούργιες πληροφορίες και να της πραγματοποιήσει.

Αυτό έχει για εμάς μόνο όφελος και αλλάζει σταδιακά και σταθερά τον τρόπο που λειτουργούμε και νιώθουμε στην καθημερινότητά μας.

Έπειτα από 2, 3 εβδομάδες καθημερινού ακούσματος της υπνοθεραπείας στο σπίτι, μέσα από την ηχογράφηση που έχουμε δημιουργήσει, οι αλλαγές αρχίζουν να γίνονται ορατές. Καινούργιες εγκεφαλικές συνάψεις έχουν επιτευχθεί και όσο περισσότερο ακούς το ηχητικό σου, τόσο περισσότερο πυκνώνουν οι συνάψεις των νευρώνων σου και δημιουργούν νέες πληροφορίες στον εγκέφαλο σου, για την ακρίβεια, στο υποσυνείδητο σου το οποίο με τη σειρά του δίνει εντολή στο συνειδητό σου να δρα, νιώθει και συμπεριφέρεται πιο λειτουργικά, θετικά και αρμονικά για σένα.

Mετά από 2,3 και παραπάνω μήνες, οι νευρώνες έχουν δημιουργήσει όλο και περισσότερες συνάψεις που αφορούν τις νέες και θετικές πληροφορίες, που σημαίνει ότι βλέπουμε όλο και περισσότερο αυτό να επηρεάζει θετικά εμάς, τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια τη ζωή μας.

Η υπνοθεραπεία είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, μιας και μας βοηθά να θεραπευτούμε ενώ βυθιζόμαστε σε μια βαθιά, ενδυναμωτική, γαλήνια, αλλά και πραγματικά απολαυστική χαλάρωση!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις , είναι να ακούς το ηχητικό που θα ηχογραφηθεί για σένα, κάθε μέρα με συνέπεια.

Είναι πολύ βοηθητική επίσης για παιδιά και εφήβους!

Διαβάστε εδώ τους μύθους & τις αλήθειες για την υπνοθεραπεία

Δείτε τις κλινικές μελέτες που έχουν γίνει για την αποτελεσματικότητα της υπνοθεραπείας:

1. National Library of Medicine

2. The British Psychological Society

3. Stanford Medicine News Center

4. Hypnotherapy Now

Αν θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού με την κ.α. Μαϊοπούλου, μπορείτε να επικοινωνήστε στο E-mail: mimaiop@yahoo.com